Koktajl wzmacniający organizm to świetne rozwiązanie, by w naturalny sposób zapobiegać infekcjom. Po jakie składniki warto sięgać, przygotowując smoothie na odporność?
Mocny układ immunologiczny jest niczym tarcza, która chroni Twój organizm przez szkodliwymi zarazkami. Wpływa na niego wiele czynników: dobry sen, ograniczanie stresu, a także zdrowa dieta. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym wiele osób zastanawia się, co jeść, żeby nie chorować. To szczególny czas, w którym organizm wystawiony jest na sporą próbę. Powodem jest między innymi mniej świeżych owoców i warzyw w codziennym jadłospisie, a tym samym mniej witamin i mikroelementów dostarczanych wraz z pożywieniem. Efekt to wzmożona podatność na rozmaite infekcje. Szukasz sposobów na naturalne wzmocnienie odporności poprzez dietę? To fantastycznie, ponieważ możesz zrobić naprawdę wiele, wcielając w życie kilka prostych (i pysznych!) nawyków. Domowe sposoby na wzmocnienie organizmu to nie tylko czosnek, miód i cytryna. Aby cieszyć się silną odpornością, wykorzystaj potencjał superfoods, które masz na wyciągnięcie ręki. Co ciekawe, to nie tylko owoce i warzywa, lecz także przyprawy i nasiona. Oto nasze sprawdzone przepisy na koktajle na odporność, które w kilka chwil wyczarujesz dzięki ekstraktorowi składników odżywczych NutriBullet.
Koktajle na odporność
Przygotowując koktajle wzmacniające odporność, nie obawiaj się stosowania przypraw, które zwykle kojarzą się z posiłkami. Świetne przykłady to cynamon, imbir, kurkuma czy pieprz (zwróć szczególną uwagę na pieprz cayenne). Dodając je do smoothie, zyskasz dodatkowy efekt rozgrzewający. Co ważne, te przyprawy pomogą Ci także pokonać infekcję, która już zaczęła się rozwijać.
Przeciwzapalny koktajl z imbirem
Imbir cieszy się coraz większą popularnością wśród osób, które interesują naturalne sposoby na wzmocnienie odporności. Powód: zawiera dużo olejków eterycznych i składników, które wykazują działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze, a także przeciwbakteryjne. Napar z imbirem to naturalny lek na bóle gardła i dolegliwości górnych dróg oddechowych. Oprócz tego, że skutecznie zwalcza przeziębienie, pomoże Ci także wzmocnić odporność i zapobiec chorobie. Stosujesz go głównie jako przyprawę w kuchni? Wykorzystaj w pełni jego potencjał! Sięgaj po imbir, przygotowując koktajle wzmacniające odporność. W tym przepisie znajdziesz też prawdziwy superskładnik, jakim jest sok z aloesu.
Składniki:
- 1 dojrzały banan
- 1 kiwi
- garść świeżego szpinaku
- pomarańcza
- kawałek imbiru
- łyżeczka soku z aloesu
Przygotowanie:
- Składniki zblenduj na gładką masę w NutriBullet.
- Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz dodać wody.
- Napój przelej do szklanek i posyp nasionami chia.
Koktajl z czarnym bzem
Czarny bez to prawdziwy rodzimy superfood. Był od lat stosowany w medycynie ludowej, a to przygotowywania naturalnych lekarstw wykorzystywano niemal wszystkie części rośliny: od kwiatów, owoców i liści, przez korę, po nasiona. Czarny bez na przeziębienie i grypę wciąż stosowany jest jako środek łagodzący przebieg choroby. Warto sięgać po niego, by obniżyć gorączkę. Działa także wykrztuśnie i wspomaga leczenie schorzeń górnych dróg oddechowych. Czarny bez możesz stosować także profilaktycznie – to sprawdzony domowy sposób na zapobieganie infekcjom. Sok z czarnego bzu świetnie sprawdzi się też, gdy przygotowujesz koktajle wzmocnienie odporności.
Składniki:
- szklanka kefiru
- ¼ szklanki soku z czarnego bzu (możesz użyć też soku z aronii bez cukru)
- 1 banan
Przygotowanie:
Składniki zblenduj na gładką masę w NutriBullet.
Wzmacniający koktajl z jarmużu i kurkumy
Kurkuma to prawdziwy naturalny antybiotyk. Piękny, głęboki kolor i charakterystyczny smak sprawiły, że jej druga popularna nazwa to szafran indyjski. Szczypta kurkumy to znakomity sposób, by nadać potrawom apetyczny odcień, jednak ta niezwykła przyprawa ma do zaoferowania o wiele więcej. Czy wiesz, że kurkuma działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo? Na tym jednak nie koniec jej zdrowotnych właściwości. Wykazuje działanie antyoksydacyjne, a także zapobiega nowotworom. Czy potrzebujesz dodatkowych argumentów, by włączyć ją do codziennej diety? Oprócz dodawania kurkumy do potraw, wzbogacaj nią także swoje koktajle wzmacniające odporność.
💡 Co ciekawe, działanie kurkumy możesz dodatkowo spotęgować. Wystarczy, że dodasz odrobinę pieprzu, który znacząco poprawi wchłanianie kurkuminy.
Składniki:
- 2 garście jarmużu
- 1 kiwi
- świeży imbir (kawałek)
- łyżeczka kurkumy
- sok z cytryny
- szczypta pieprzu
Przygotowanie:
- Składniki zblenduj w NutriBullet.
- Jeśli konsystencja będzie zbyt gęsta, możesz dodać wody lub soku, np. jabłkowego.
Koktajl na odporność z zielonych warzyw
Czy wiesz, że jarmuż i szpinak to superfoods, które należą do najcenniejszych warzyw w diecie na wzmocnienie odporności? To prawda! Dodatkowy plus: oba gatunki są odporne na niskie temperatury, więc z powodzeniem można traktować je jako sezonowe produkty. W czym tkwi ich sekret, gdy chodzi o zapobieganie infekcjom? Jarmuż zawiera dużą dawkę witaminy C, K i żelaza.
💡Ciekawostka: objętość jarmużu odpowiadająca jednej filiżance pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.
CAŁOŚĆ ZNAJDZIESZ TUTAJ.
źródło i fot: https://nutribullet.pl/
